献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • 乾燥肌

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

管理栄養士キャサリンからのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンB2とB6が豊富な【皮脂コントロール】レシピです。
これらの栄養素は、脂質の代謝をサポートし、
皮脂の過剰分泌を抑えます。
また、ビタミンB2は粘膜の形成に関わっており、
ビタミンB6はたんぱく質の形成に関わっています。
ですから、これらの栄養素が不足すると、
皮脂の過剰分泌に繋がるだけではなく、肌荒れを招くことになるのです。
キレイ肌を作っていくうえで、とっても大切な栄養素ですよ♪
本日のレシピで、これらの栄養素が多く含まれている材料は、

・ビタミンB2:鶏モモ肉、卵
・ビタミンB6:カボチャ、ピーマン、鶏モモ肉
となっています。
献立を作る時のご参考にしてください☆彡

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 522 kcal( 27 %)
タンパク質 26.1 g( 37 %) ビタミンB1 0.26 mg( 24 %)
脂質 14.7 g( 32 %) ビタミンB2 0.37 mg( 34 %)
炭水化物 72.7 g( 24 %) ビタミンB6 0.42 mg( 42 %)
カリウム 817 mg( 45 %) ビタミンB12 0.9 mg( 46 %)
亜鉛 2.5 mg( 40 %) ビタミンC 37 mg( 44 %)
2.1 mg( 28 %) 食物繊維 5.0 g( 27 %)
ビタミンA 297 μg( 67 %) 食塩相当量 3.2 g( 36 %)
ビタミンE 2.4 mg( 24 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

キャサリンのつれづれ日記

先日、大型の台風が、日本列島を縦断していきましたが、
ウキウキメイトのみなさんの地域では、被害はありませんでしたか?
被害を受けた皆さまへは、お見舞い申し上げます。

アースケアでは、幸いにも大きな被害はなかったのですが、
雨の影響で少し、被害がありました。
下田が第一発見者で、その様子がコチラの写真です。

雨の影響で少し、被害がありました

なんだかひとつだけ、浮き足立っているのがお分かりいただけますか??

では、もう少し、近づいてみましょう。

その写真がコチラ。

完全に浮いております

ん~…
完全に浮いております(=д=!!
本当は、水がたまらない仕組みになっているのですが、
この子だけ、水がたっぷりたまって、飾りの草が浮いてしまっています。

なんとも奇妙な光景です。
どうすればよいのか分からず、そっとしております。
決して、ほったらかしにしているわけではありません!!笑
いじると、もっと大変なことになりそうなので、そっとしてるだけです(・д・))”
元通りになれば、またご報告させていただきますね☆彡


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