献立

管理栄養士キャサリンからのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンB6を豊富に含んだ【脂性肌改善】レシピです。

脂性肌は、皮脂の過剰分泌によって引き起こされます。

皮脂が過剰分泌になる原因は、肌が乾燥していることに加えて、脂質が多い食生活をしていたり、 ストレスなどによってホルモンバランスが乱れたりすることがあげられます。

そんな時、大活躍する栄養素がビタミンB6です(^ω^)

ビタミンB6には、皮脂の分解をサポートする働きや、神経伝達物質の合成をサポートして、ホルモンバランスを整える働きがあるからです。

なので、ビタミンB6を摂って、 皮脂の過剰分泌を抑制していきましょうね☆彡

本日のレシピでは、豚肉、カボチャ、ジャガイモにビタミンB6が多く含まれていますよ♪

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 500 kcal( 26 %)
タンパク質 20.3 g( 28 %) ビタミンB1 0.69 mg( 69 %)
脂質 12.8 g( 27 %) ビタミンB2 0.28 mg( 25 %)
炭水化物 74 g( 25 %) ビタミンB6 0.5 mg( 50 %)
カリウム 810 mg( 45 %) ビタミンB12 0.3 mg( 14 %)
亜鉛 2.8 mg( 39 %) ビタミンC 44 mg( 55 %)
3.4 mg( 45 %) 食物繊維 7.1 g( 39 %)
ビタミンA 247 μg( 55 %) 食塩相当量 2.7 g( 30 %)
ビタミンE 1.8 mg( 23 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

キャサリンのつれづれ日記

最近、濱谷に『手がだいぶきれいになったね』と言われました♪

実は、食器を洗う時に、ゴム手袋をしていても肌荒れがひどかったキャサリン。

ひび割れたり、手の皮がモロモロになったりしていましたσ(-ω-;

しかし、ここ数ヶ月はひび割れもなく、穏やかな手の日々が続いています。

その理由は、完全防備と保湿です!!

ゴム手袋は、雑菌が意外と多いと言うことを知り、ゴム手袋をはめる前に、綿の手袋をはめるようにしました。(洗って繰り返し使えるので経済的です(^^))

さらに!!
綿の手袋をはめる前に、アクアテクトゲルでしっかり保湿を行いました(●・u・)ノ

そのおかげで、半年経った今では、 何事もなかったような普通の手に戻っています。

これからも、手荒れのない生活を送る為に、完全防備と保湿を徹底していきたいと思います☆彡


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