冬の寒さが身にしみる時、手が冷えて不快に感じること、ありませんか？そんな時に試してみたいのが、ハンドマッサージによる血行促進です。ただ、指をもんだりするだけでなく、正しい方法を知ることが大切です。
このページでは、ハンドマッサージの嬉しい効果や、効果的な実践方法を詳しく解説しています。しっかりとこの方法を覚えて、寒い冬の手の冷え対策に役立ててくださいね。
ハンドマッサージとその効果について
忙しい日常や寝る前のリラックスタイムに、ハンドマッサージを試してみてはいかがでしょう。でも、「実際のところ、どんな良い点があるんだろう？」と思う方もいるかもしれませんね。
その前に、ハンドマッサージによるメリットを一緒に見てみましょう。
血液の流れがスムーズに
私たちの手は、皮脂の分泌が少なく、寒さによって血流が遅くなりがちな部分です。さらに、日々の手洗いや消毒の頻度が高いため、手の保湿を失いやすいです。
頻繁な洗浄や消毒が、手の保湿を奪ってしまうと、皮膚の保護機能が落ちてしまい、乾燥が進行してしまうことが考えられます。
その乾燥が進むと、手が荒れたり、ささくれやひび割れが生じるリスクが上がります。
ハンドマッサージを取り入れることで、手に存在する多くのツボが活性化し、血流が促進されます。日常にハンドマッサージを取り入れることで、手の健康維持や乾燥トラブルを避ける手助けをしてくれることでしょう。
心を和ませるリラックス効果
ハンドマッサージを施すことで、リラックス感を実感することができるのも、その大きな魅力の一つです。1日の疲れやストレスを感じた時に、手全体をゆっくりとマッサージするだけで、心も体もほっと一息つけるでしょう。
ストレスの軽減や、安眠への導き手としても、ハンドマッサージは役立ちます。だから、寝る前の習慣としてもピッタリなんですよ。
ハンドマッサージをより良くするハンドクリームの活用法
ハンドマッサージを行う際に、ハンドクリームを塗ることで、その効果を高めることができます。では、その背景にはどんな理由があるのでしょうか。
ハンドクリームの恩恵
前にも触れましたが、日常の手洗いや消毒の結果、手は乾燥しやすい状態になりがちです。そんな手にハンドクリームを塗ることで、肌に必要な潤いや栄養分を与えることが可能となります。
特に、水を使った作業の後や手を清潔に保つための洗浄後は、手の乾燥を防ぐためのケアが欠かせません。そして、マッサージを行うことで血行が促進されるので、ハンドクリームの浸透や効果をより感じやすくなります。
日常的に手をケアするため、ハンドクリームは欠かせないアイテムと言えます。お出かけの際も、持ち運びやすいサイズのものを携帯し、常に手の潤いを保ちましょう。
ハンドクリームの選び方のポイント
ハンドクリームの選択は多岐にわたり、どれが最適か選ぶのが難しいと感じる方も少なくないでしょう。テクスチャーや香りでの選択も良いのですが、手肌のコンディションを鑑みて、成分に焦点を当てる方法もとても大切です。
特に、手が乾燥している場合は、グリセリンやセラミドのような高保湿成分を豊富に含んでいるクリームがおすすめです。
ビタミンEやヘパリン類似物質を配合しているハンドクリームは、血流を良くする働きが期待できるので、寒さが厳しい冬や、夏の冷房で手が冷えるときには特にお勧めです。
角質が硬化し、手触りがガサガサのとき、尿素配合のハンドクリームが効果的です。尿素は肌を柔らかくする働きがあるので、硬化した手肌のケアに最適。ただ、敏感な肌や、傷がある場合は注意が必要です。
ハンドマッサージのステップ
適切なハンドクリームを手元に準備したら、リラクゼーションの一環として、ハンドマッサージを体験してみましょう。
ハンドマッサージの際には、ハンドクリームを適量手に取ります。どれくらいの量が適切かというと、人差し指の先から第一関節程度が目安。特に手荒れが悪化している場合、第二関節までの量を基準にします。
【ハンドマッサージの効果的な手順】
1.手に取ったクリームを手の甲に塗布する
2.手の甲を合わせるようにして、ゆっくりとクリームを広げていく
3.手の甲全体にクリームを馴染ませるよう、親指から小指へと円を描くようにマッサージ
4.それぞれの指にクリームをしっかりと浸透させる
5.爪周辺もソフトに圧をかけてマッサージ
6.指の間や関節部分にもクリームを十分になじませる
7.親指と人差し指の間を、心地よく感じる程度に押してみる
寝る前にハンドマッサージを行った後は、手袋をつけて休むと、更に効果がアップするでしょう。
ハンドマッサージでのツボの活用
手には、体の不調を緩和するツボが存在しています。そのツボを知っておくことで、ハンドマッサージの際にそれらのポイントを刺激することができ、さらなるリラクゼーションを得ることができるでしょう。
ハンドマッサージの効果とその重要性
ハンドマッサージは、身体の血流を良くしたり、心を落ち着かせるようなリラックス効果をもたらしてくれる素晴らしい方法です。特筆すべきは、手というのは日常的に洗浄や消毒を行うため、乾燥しやすくなっている部分であること。そんな手をいたわるためには、潤いを与えるハンドクリームの使用と共に、こまめなマッサージが非常に効果的です。
この記事で触れたマッサージの手順を頭に入れ、就寝前のケアとしてハンドマッサージを習慣化して、手の健康と心のリフレッシュを目指しましょう。
更新日：投稿日：2024.03.02
