スキンケアを日々行っていても、突然の肌荒れに頭を悩ませる人が少なくありません。肌が突如としてカサカサになったり、赤くなったりしていませんか？肌の状態は、季節の移り変わりや生活習慣の影響で大幅に変わるものです。更に、スキンケア自体が肌荒れを引き起こすケースもあります。
この度、皮膚が急に荒れる原因と、速やかに回復させるための方法をお伝えします。
突然の肌荒れ！その背後にあるものは？
肌は非常に敏感で、些細なことがトラブルの要因となり得ます。ですから、肌荒れの引き金を把握することが、予防に繋がるでしょう。
ここからは、肌荒れのメカニズムについて詳しくご説明します。
乾燥
皮膚が粉を吹くように乾燥していたり、痒みを感じたことはありませんか？これは皮膚の乾燥が引き起こすものです。皮膚の一番外側に位置する角層には、保護機能が備わっています。この皮膚の保護機能は、紫外線や外部の異物から皮膚を守り、内部の水分を維持する任務があります。しかし、皮膚が乾くと、皮脂や角層の水分が不足し、この保護機能が弱まってしまうのです。保護機能が衰えると、外からの刺激が皮膚の奥深くに到達し、炎症を引き起こし、痒みや乾燥の根本的な原因になります。
さらに、皮膚の乾燥は冷たい冬によくあることと思われがちですが、熱い夏も警戒が必要です。気温が高くなると、どこへ行っても冷房が効いた室内になります。このため、室内の冷房が皮膚の水分を奪い、乾燥を引き起こすのです。暑い夏期でも、乾燥対策を怠らないよう心掛けましょう。
アレルギー
予期せぬ肌荒れの背後には、アレルギーによる反応が隠れている場合があります。
アレルギー反応とは、本質的に無害な花粉などに対して体の免疫が過剰に反応し、それを排除しようとする行為です。たとえば、鼻がアレルギーを感知すると鼻水やくしゃみが生じ、目が反応すると涙を流して排除しようとします。同じく、皮膚がハウスダストなどに反応し、アレルギーを引き起こすことで、肌の炎症が生じることがあります。
このように、意識せずとも皮膚がアレルギー反応を示し、かゆみや赤みを引き起こしている可能性があるのです。
生活習慣の不規則
生活習慣の不規則は、健康に限らず、肌の調子にもネガティブな影響を及ぼします。不規則な生活により、皮膚のバリア機能が落ち込むことがあるのです。
バリア機能が不十分だと、角層の水分が不足し、細胞間に隙間が生じ、外部からの刺激に対して脆弱になります。これが、肌荒れを引き起こす原因となります。
突発的な肌荒れの対応策
ここでは、肌荒れが発生した際の適切な対応策をご紹介します。まず、食生活やスキンケアの見直しから始めましょう。
脂質や糖質の摂取を抑える
油っぽいものや糖分、刺激的な食べ物の過剰な摂取は肌トラブルを引き起こします。深夜のフライドフードやスナック菓子、過度な甘いケーキやスパイスは控えめにしましょう。
特に、ニキビでお悩みの方は、日頃の食事での脂質や糖質の摂取をセーブし、バランスの取れた栄養のある食事を意識しましょう。スキンケアも重要ですが、日々の食生活の改善が肌の健康には不可欠です。
スキンケアの見直し
肌トラブルに対応する多種多様なスキンケア製品が市場に出回っています。ただ、これらの製品をあまりにも漫然と使用していると、本来のスキンケアの効果を十分に発揮できないかもしれません。まずは、スキンケアの基本手順をしっかり把握し、正確に実践することが大切です。
基本的なスキンケアとして、「洗顔」と「保湿」の2段階をおさえましょう。「洗顔」においては、肌を優しく洗うことが要点です。強くこすることなく、汚れを落とす意識を持つことで、過度な摩擦による肌への負担を防ぎます。また、洗顔後のすすぎは、ぬるま湯を使用し、洗顔料が残らないように注意深く行うことが肝心です。
「保湿」のステップでは、乾燥から肌を守るために、高保湿の化粧水や乳液を選んで使用しましょう。洗顔直後、肌がまだ乾燥していない状態で、化粧水や乳液を塗布することが理想的です。
肌の水分は年齢と共に減っていきます。ですから、保湿効果のあるクリームやパックを使用し、積極的にケアを行うことが重要です。
急に起こる肌荒れ、即効で対策を！
ここでは、肌荒れを迅速に改善するための実践可能な方法を具体的にお伝えします。特別な予算を必要とせず、日々の生活に簡単に取り入れられるものですので、是非今日から実践してみてください。
質の睡眠を確保する
肌の細胞は、私たちが睡眠中に最も積極的に再生します。忙しい毎日で睡眠が犠牲になっている方は、ストレスが蓄積されているかもしれませんね。そして、ストレスは肌の健康にも影響します。質の高い睡眠を確保することで、成長ホルモンの分泌を促し、新しい細胞の生成と肌のターンオーバーが助けられます。
通常、皮膚のリニューアル周期は約4〜6週間ですが、睡眠不足はこのサイクルを遅らせ、結果として肌荒れを引き起こす可能性があります。
成長ホルモンは、深いノンレム睡眠中に最も分泌されます。ノンレム睡眠は入眠後約3時間の深い睡眠期間で、これが良質の睡眠とされています。
睡眠の質が悪いと感じる場合、寝る前に温かいお風呂でリラックスしたり、日中に適切なエクササイズをするなど、生活習慣を見直すことをお勧めします。
食習慣の改善
肌のトラブルを解消するには、皮膚のターンオーバーを活発に保つことがキーポイントです。そのサポートをするためにも、食習慣の見直しが不可欠です。
特に重視したい栄養素には、たんぱく質やビタミン、ミネラルが含まれます。食事からの栄養バランスの取り方が基本となりますが、これらの栄養素だけを摂るのではなく、バランスを意識した食事が大事です。偏った食習慣を是正するサポートとして、サプリメントの利用も考慮に入れてみてはいかがでしょうか。
適切なスキンケアの実践
意外と知られていないのが、日々のスキンケアが肌トラブルを引き起こす場合もあるという事実です。スキンケアの要は、肌を清潔に維持し、適切に保湿することに尽きます。自分のスキンケアが適切であるか見直してみましょう。
洗顔については、洗顔料を十分に泡立て、肌を優しく泡で包むような感覚で洗うことが大切です。汚れを取り除きたいがゆえに力強く擦るのは、肌にとっては逆効果です。
また、保湿に関しては、洗顔直後に化粧水や乳液を用いることが重要です。肌に優しい製品を選び、塗布する際も肌を柔らかく包むようにして浸透させることを心掛けましょう。
総括
突発的な肌トラブルは、日頃の生活習慣の見直しにより、改善が見込めます。日々のルーティンを振り返ることで、何が原因であるかが見えてくるはずです。
規律ある生活を送ること、そしてもし肌トラブルが起きた際には、この記事で紹介した方法を試してみることをお勧めします。
更新日：投稿日：2024.01.12
