肌にいい食事5つの決めごと

  • 一膳で栄養をバランス良く
  • 一食、550kcal以下でダイエット中もキレイに!
  • 調理時間は、45分以内!
  • スーパーで買える食材で
  • 旬の野菜を取り入れて栄養価アップ!

もっと詳しく

肌トラブル別 肌にいい食事 新着一覧

肌トラブル別 肌にいい食事

栄養素別

ビタミンA ビタミンB群 ビタミンC ビタミンE 鉄分
皮膚や粘膜、目の健康を維持。抗酸化力も高い。 エネルギーの供給をサポートし、新陳代謝を活性化。 有害な活性酸素から細胞を守る抗酸化ビタミン。 強い抗酸化力を持つビタミン。細胞の老化を防ぐ。 酸素を全身に供給し、貧血を予防。特に女性に。
たんぱく質 亜鉛 コラーゲン 食物繊維 カリウム
皮膚や髪・筋肉・臓器など体を構成する主成分。 細胞の形成や新陳代謝を促し、免疫反応に関与。 真皮層で網目状に張り巡り、お肌の弾力を保つ。 腸内環境を改善、生活習慣病予防にも。 体の水分を調整し、むくみを改善。